Alors que nous nous préparons pour une toute nouvelle année, c’est le moment idéal pour revoir nos habitudes alimentaires et être conscient de ce que nous mettons dans notre assiette. Vous découvrirez à quel point comment quelques petits ajustements peuvent faire toute la différence. Voici quelques résolutions alimentaires super amusantes et efficaces à adopter en 2024.
Opter pour ce que la nature a de mieux à offrir
Incorporez-les dans votre routine hebdomadaire tout en réduisant votre consommation de viande rouge. Ils sont d’ailleurs reconnus pour réduire le risque de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle et de diabète. Mettez-vous au défi d’explorer de délicieuses recettes à base de plantes au moins une ou deux fois par semaine. Expérimentez avec des salades colorées, des ragoûts de légumes copieux ou des pizzas à base de plantes, comme les pizzas Americana et Siciliana d’Oggi!
Intégrer des options à faible teneur en glucides
Modifiez vos repas préférés en remplaçant les ingrédients traditionnels riches en glucides par des substituts à faible teneur en glucides. Les wraps de laitue, les nouilles de courgettes ou les croûtes de chou-fleur peuvent aisément remplacer leurs équivalents riches en glucides. Par exemple, essayez le riz au chou-fleur plutôt que du riz ordinaire dans des sautés. Vous aimeriez savourer une bonne pizza sans culpabilité? Optez pour la croûte à pizza au chou-fleur Oggi remplie de légumes.
Prioriser les aliments complets
Faites un effort conscient pour choisir des aliments complets et non transformés. Les fruits frais, les légumes, les sources de protéines maigres, les grains entiers et les bons gras devraient constituer la base de vos repas. En réduisant les aliments transformés et en adoptant des ingrédients naturels, vous nourrirez votre corps avec des nutriments essentiels et minimiserez ainsi l’apport d’additifs et d’agents de conservation.
S’hydrater, s’hydrater et… s’hydrater!
Souvent oubliée (mais incroyablement importante), l’hydratation est cruciale pour le fonctionnement quotidien de notre corps. Essayez de boire environ 2 litres d’eau tout au long de la journée. Vous pouvez infuser votre eau avec des tranches de fruits ou d’herbes pour ajouter une touche rafraîchissante, ce sera encore plus facile d’atteindre votre objectif quotidien.
Pratiquer l’alimentation consciente
Prenez le temps de ralentir, savourez chaque bouchée. Pratiquez une alimentation consciente en faisant attention aux signes de la faim, en mâchant lentement et en appréciant les saveurs et les textures de vos aliments. Ce simple changement d’approche prévient la suralimentation et peut vous aider à mieux digérer.
Planifier et préparer vos repas
Prévoyez du temps chaque semaine pour planifier vos repas et préparer vos ingrédients. Lorsque vous êtes à court de temps, le fait d’avoir des options saines facilement accessibles réduit la tentation d’opter pour de la restauration rapide ou des choix moins nutritifs. Économisez du temps et mangez plus sainement en optant pour la cuisson par lots, l’utilisation de récipients et le stockage de collations prêtes à manger.
En intégrant ces saines habitudes alimentaires dans notre vie quotidienne, nous ne faisons pas que créer une résolution; nous cultivons un mode de vie sain et durable. N’oubliez pas que les petits changements donnent de gros résultats. Voici une année remplie de repas délicieux, nutritifs et enrichissants qui sauront vous faire sentir mieux dans votre corps!
